Мои 10 полезных привычек

размещено в: Блог | 0

Привет, мои дорогие!

Мы привыкли жить по инерции. Некогда притормозить,  передохнуть и подзарядить батарейки. Все это приводит к стрессам, дисбалансу, разводам  и суицидам.

 

А для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать формировать в себе полезные привычки. Постепенно, одну за другой. Причем каждой привычке нужно время, чтобы прижиться, учитывайте это. Не меньше месяца на каждую.

Не расстраивайтесь раньше времени, вполне возможно, что каким-то полезным привычкам вы уже следуете. Начните с ревизии. Напишите список своих «хороших» и «плохих» привычек и начните работать над ним.

Наша цель — постепенная замена плохих привычек — хорошими. Если раньше вы каждую субботу пили пиво с друзьями, заменяем пиво на апельсиновый фрэш или травяной чай. Если друзья алкоголики, которые тянут вашу жизнь вниз, заменяем посиделки с ними на поход в баню раз в неделю, спортзал или пробежки каждое утро. Постепенно в вашей жизни появятся новые, интересные люди. Не нужно общаться с людьми, которые тянут вас вниз, выкачивают энергию. Тянитесь к успешным и позитивным людям, если не хотите всю жизнь провести в «болоте».

новые люди и возможности

Была у меня не очень хорошая привычка — наедаться на ночь. Я начала отслеживать свои ощущения: дискомфорт в животе, тяжесть, бессонница. Стала работать над собой, заменяя вечерные перекусы сначала овощным салатиком, постепенно травяным чаем с финиками, плюс добавила ежедневные занятия йогой по вечерам и оставила в итоге только чай с медом и ложечкой чаванпраша. Сейчас отлично засыпаю, ЖКТ успевает за 15-16 часов отлично отдохнуть и почиститься (мой последний прием пищи не позднее 17 часов, а завтракаю я не раньше 10-11 утра).

Главное, это не просто взять и запретить себе что-то, а заменить сначала на что-то менее вредное, а затем, со временем, на что-то полезное.

Например, очень уж люблю я шоколад. Ну не могла я пройти в магазине мимо этой полки и всегда хотелось купить хоть одну плитку и дома насладиться ею с чаем. Я пробовала просто запрещать себе проходить мимо этой полки за километр, но любые категорические отказы выливаются в душевный дискомфорт и какой-то, пусть маленький, но стресс.

Вот и пришла к тому, что сначала стала выбирать горький шоколад, с как можно большим содержанием какао, а постепенно, читая каждый раз состав этого лакомства (где очень много незнакомых слов), заказала все необходимое для изготовления собственного «живого» шоколада и сделала таки свои первые вкусняшки. О том, как это делать я уже писала здесь.

Я уверена, что и вы сможете побороть все свои нежелательные привычки и выйти на совершенно новый уровень осознанности.

Ниже приведу список моих «полезных» привычек, которым я практически не изменяю никогда, за редким исключением. Ведь из любого правила должны быть исключения и «рамки» это тоже не есть хорошо.

Привычка 1

восход

Ранние подъемы. Встаю в 6 или 7, не позже, а летом бывает и в 5. Заметила давно, стоит поспать подольше и день просто потерян. Встаешь с ощущением, будто вчера была хорошая вечеринка с громкой музыкой и алкоголем, голова трещит и совсем лень шевелиться.

Привычка 2

вода

Стакан воды. Каждое утро я начинаю со стакана чистой дистиллированной воды (когда есть время, использую активатор и получается «живая» вода).  Пью медленно, благодарю воду за то что она меня очищает, делает моложе и красивее с каждым днем. Такая практика позволяет настроиться на позитивный лад, а вода позволяет мягко запустить процессы очищения в организме.

Если утро холодное и пасмурное, то нагреваю воду до 70 градусов и добавляя сок лимона и ложечку меда, пью еще один стакан воды как чай. Особенно хорошо такой напиток сочетается с ложечкой Чаванпраша.

Привычка 3

вода всегда с собой

Вода в течение дня. В течение дня пью воду небольшими порциями. Наливаю утром большой стакан с водой и постоянно ношу его с собой, чтоб не забывать пить. Могу добавить несколько долек лимона для вкуса. Если вода заканчивается, наливаю в стакан еще. Такой питьевой режим позволяет активно и эффективно очищаться моим почкам. В итоге за день выпиваю литр, полтора, быть может два, все зависит от желания и погоды.

Дело в том, что основную воду для питания клеток мы получаем из свежих фруктов и немного из овощей, а ту воду, что рекомендовано пить в чистом виде в течение дня наш организм использует для работы почек. А почки работают в течение всего дня и очищают нас постепенно. Если мы выпили с утра литр воды, то почки скинули в неё то, что успели и мы это вывели из себя. Все остальное время им катастрофически не хватает воды чтобы продолжать нас чистить. Если же мы будем пить небольшими порциями в течение всего дня, то почки будут счастливы, а мы будем более эффективно очищаться.

Привычка 4

душ

Горячий душ каждое утро. Если есть время, то контрастный душ. Вода позволяет смыть всю негативную информацию и очистить сознание для нового дня. Всегда представляю как вода уносит с собой все плохое, в том числе мои отрицательные качества, а оставляет все хорошее.

Привычка 5

лед

Кубик льда. После душа просто идеально сделать массаж лица, шеи и груди кубиком льда с травами. Это позволяет хорошо взбодриться, а кроме того, продляет молодость кожи, укрепляет ее и тонизирует.

Привычка 6

Сурья Намаскар не менее 15 минут. О пользе этой волшебной практики и технике ее исполнения я уже писала здесь. Стараюсь не пропускать этот пункт, где бы я не находилась.

приветствие солнцу

Помню мы ночевали в палатке на Симиланских островах и всю ночь слышались разные шорохи и звуки, скреблись крысы, но в 6 утра я таки заставила себя выйти с ковриком и позаниматься, хотя было еще темно и ужасно страшно. Зато была довольна собой, и, как обычно, чувствовала необычайную легкость во всем теле.

Привычка 7

Дыхательные практики каждое утро. Помогают мне в достижении душевного равновесия и спокойствия. После них ощущается какая-то легкость и завершенность. Стараюсь выполнять такие практики на берегу моря.

пранаяма

Если же такой возможности нет, то дома возле открытого окна. Для того, чтобы ощутить на себе эффект от дыхательных практик, нужно хотя бы какое-то время ими заниматься регулярно. Только со временем можно прочувствовать изменения в теле и в духовном плане после таких практик.

Привычка 8

Суточные голодания. По крайней мере два раза в месяц в дни Экадаши голодать на воде. В идеале устраивать такие дни каждую неделю. Это помогает нашему организму эффективно очищаться.

суточные голодания

Я начала такие практики лет 5 назад. Поначалу это было тяжко. К вечеру у меня начинала жутко болеть голова. Но по мере очищения организма от накопленной грязи, боли проходили. Могу посоветовать на начальном этапе при возникновении таких болей добавлять в кружку с водой ложку меда и немного сока лимона. Лимон ощелачивает кровь, а мед усиливает процессы очищения и питает мозг, за счет содержания глюкозы.

Привычка 9

Не есть перед сном. Думаю вы догадываетесь, что ночью ваш организм должен спать, а не впахивать изо всех сил, чтобы переварить то, что вы в него положили вечеом. Желательно не есть за три часа до сна как минимум. Заметила, что есть хочется как раз вечером. Возможно это связано с тем, что в течение дня мы всегда чем-то заняты и особо нет времени думать о еде. Вечером же, мы приходим домой, переводим дух и тут начинается: «Что бы мне такого съесть?».

Когда у меня вечерние классы йоги и я возвращаюсь домой в 21 или 22 часа, то нет совсем никакого желания поесть. Вывод: если вечером уже слишком поздно чтобы ужинать, лучше займитесь какой-то физической активностью и голод пройдет. Если же он никуда не делся, то действуем по принципу замены. Мы не будем наедаться бесполезной и тяжелой еды, но позволим себе травяной чай с финиками (конечно финики должны быть в разумных количествах, не более 5 шт).

финики

И еще, ешьте полноценно в обед, тогда вечерний жор вас не настигнет.

Привычка 10

Благодарить Вселенную за прожитый день. Вспоминать вечером все то хорошее, что было с вами в этот день. Благодарить за все Вселенную. За эту радугу, за то что было солнце, за то, что зеленых светофоров было больше на вашем пути, чем красных, за вкусный персик, за объятья с дочкой, за цветок, подаренный мужем. За все.

благодарить

И чем больше вы будете подмечать хорошего, тем более красочной и приятной будет становиться ваша жизнь.

Буду рада, если вы поделитесь со мной своими маленькими победами в этом нелегком деле замены «плохих» привычек на «хорошие».

 




Комментировать в Facebook

Комментировать Вконтакте

Оставить ответ