Мой опыт сухого голодания (3 дня)

размещено в: Блог | 2

Я уже давно практикую сухой голод. Начала с суток, затем стала практиковать 36 часов. Сначала мне было не комфортно, особенно в мои первые сутки. Помню было лето, стояла дикая жара, уж не знаю по каким причинам я выбрала именно этот день. Мы ходили на пляж и мне было очень тяжело даже просто идти, потом я лежала в тени и кайфовала от свежего воздуха. У нас на Балтике даже при солнце почти всегда дует свежий ветерок и тогда это было для меня спасением. Мой последующий опыт был уже не таким мучительным, но после первого я долго не могла собраться с духом чтоб повторить. Когда же все таки повторила и было вполне терпимо, то ввела эту практику в свою жизнь на постоянной основе и теперь каждый день Экадаши стараюсь проводить на сухом голоде по 36 часов. Максимальный мой срок это двое суток. И опять же в мои первые двое суток мне было очень тяжко и была слабость, особенно утром, потом же, в следующие разы было гораздо легче.

В этот раз я решила пройти 3 суток сухого голода. Это решение я приняла не просто так. Дело в том, что у меня возникли небольшие проблемы по женски и я подумала что только сухой голод мне может помочь.

Буду описывать свои ощущения каждый день, надеюсь кому-то мой опыт будет интересным и поможет пройти эту не легкую аскезу.

Сухой голод день 1

Вес до дня подготовки на преимущественно сырых фруктах и овощах с утра 55,1 кг,  25% жира. 

Вес с утра после дня подготовки 54,3 кг, жир 26,5 %

Начала голод с вечера, так как закончила есть и пить в 17 часов. Весь день до этого провела преимущественно на сырых фруктах и овощах, но в 16 часов во время обеда соблазнилась ещё и на гречку, прям очень её захотела и съела пару тройку ложек. Сходила после обеда в туалет по большому. Щенников рекомендует с этого момента начинать голод. 

Утром проснулась нормально, сделала пранаяму, позанималась йогой. Зубы не чистила, только язык скребком, так как мне никуда не нужно было  идти в этот день. Не было неприятных ощущений во рту. Днём болела голова и мы с дочкой, так как она тоже в этот день голодала, много гуляли на море. Кроме головной боли чувствовала тянущие боли внизу живота. Прошли 9,4 км это 13084 шага. 

ходьба пешком

После прогулки захотела принять горячую ванну с сульфатом магния, посидела не долго, минут 10. Живот стал полегче. Вообще во время голода организм делает генеральную уборку и чистит там, где считает нужным в первую очередь. Видимо у меня это какие-то проблемы по-женски (я и сама это чувствую так как цикл стал странным и месячные идут всего пару дней) и так как организм мудрый, он уделяет именно этому первостепенное внимание. У одной моей знакомой проблемы с печенью и во время сухого голода у неё неприятные ощущения как раз в правом подреберьи. Головной боли в начале голода это не касается, так как это от переизбытка токсинов в кровяном русле.

После ванны облилась холодной водой из душа, было очень приятно. 

Вечером ходили в баню и я чувствовала себя там не очень комфортно и постоянно обливалась холодной водой, только тогда становилось легче. Плохо переносила жару. Ходила на улицу в полотенце подышать свежим воздухом. Шёл дождь и было очень хорошо и комфортно находиться на улице. 

Спать легла в 21 час. Проснулась в час ночи от дикого ветра. Пришлось срочно закрывать окно так как его буквально вырывал ветер. Потом долго не могла уснуть и о чем-то думала. Было не комфортно спать с закрытым окном, так как очень хотелось свежего воздуха. 

Вечером был вес 53,7 кг, жир 24,3 %

Сухой голод второй день 

Вес утром 52,7 жир 25,7 %

Утром была сильная слабость, думала как же мне вести группу йоги. Совсем не хотелось отменять занятие и подводить людей. Пошла и облилась ледяной водой из ушата в бане, потом приняла ванну с горячей водой с сульфатом магния и содой, стало гораздо легче. Во рту неприятные ощущения, пробовала полоскать рот кокосовым маслом, но легче особо не стала. Решила почистить зубы мятной пастой Weleda так как она без всяких вредностей, думаю хуже не будет. Не могу идти на встречу с людьми с не чищенными зубами. Пробовала делать пранаяму: капалабхати, уддияна и агнисара дхаути дались нормально, а вот наули совсем не пошло так как такое чувство что живот прилип к позвоночнику. 

Провела йогу нормально, только всю практику очень пересыхало во рту и было сложно говорить. Весь день с утра ноет низ живота. Днем во время прогулки по морю начали болеть лёгкие, было сложно дышать глубоко. Чувствуется слабость и апатия. 

Сильно пересыхает во рту, но голова почти не болит. Весь  день после йоги провела за рулём и в магазине, так как ездили затариваться продуктами с дочкой на рынок в Калининград и в Метро. Когда смотришь на ящики свежих фруктов, прям очень хочется все их съесть. А мы купили и яблоки, и гранаты, и киви, и много разных орехов и семян. Дочка сегодня вышла и с удовольствием пила чай с лимоном и мёдом и ела фрукты. Я очень хотела чай, прям мечтала о нем. 

затарились на рынке

Когда приехали после магазина было сильное желание поспать, но здравый смысл подсказывал, что нужно сходить на море пока светло. Сходила и облилась холодной водой из ушата, снова стало легче и решила не спать, а пойти на прогулку подышать свежим воздухом на море.

море

Через каждые 300 м присаживать на сваленные после шторма деревья отдыхать, так как очень тяжело давалась мне эта прогулка. Прошла 7,2 км, 9828 шагов за день. 

прогулка день 2

После прогулки хотела поспать, но передумала, так как представила бессонную ночь. Открыла посылку с эфирными маслами До-терра и с удовольствием дегустировала их. Запахи мне очень нравились. 

Купили ящик гранатов и все домашние принялись их есть. У меня возник огромный соблазн выйти и присоединиться к ним. Но я себя сдержала, так как какой в этом смысл, ведь у меня цель пройти трое суток в этот раз. 

Сходила на удивление в туалет по большому, хотя прошло двое суток голода. 

Заняла себя делом — расписывала какое масло для чего и способы применения, отлегло. Начало морозить, одела тёплую кофту и штаны. 

Вечером сходила снова облилась из ушата, было очень хорошо. 

Весь вечер занималась с девочками с марафона детокса и поэтому он пролетел незаметно. 

В 21 час пошли спать с малышом. Включила аромалампу с маслом лимона, мяты, чайного дерева, лаванды и ладана на ночь. Пахнет очень приятно. 

К вечеру вес 51,9 кг,  жир 24,1 %

Ночью снова проснулась в районе часа ночи. Очень замёрзли ноги хоть и спала в штанах и кофте с длинным рукавом. Сходила и одела носки, стало лучше. Решила записать все в Заметки на телефоне, пока воспоминания о первом и втором дне свежи. Записала и долго не могла уснуть. Сна ни в одном глазу. Было бы лето пошла бы гулять во двор, а сейчас как-то страшно и не хочется. В комнате очень холодно и свежо от открытого окна и это очень здорово, так как хочется дышать свежим воздухом. Эх, мне бы ночь продержаться и день устоять. 

В итоге уснула только в 4 ночи и то благодаря маслу лаванды. Сходила накапала несколько капель на ватный диск и положила его на подушку возле носа. И только так, незаметно для себя уснула. 

Сухой голод день 3

Вес 51,4 жир 25,1%

Вселенная, дай мне сил продержаться ровно до трёх суток, которые настанут в 17 часов. 

Проснулась в 6:30. Слабость. Кожа лица стала идеальной и все мелкие высыпания ушли. Язык очень обложен прозрачным белым налетом. Во рту ощущения не очень, хочется почистить зубы, но лучше этого не делать так как соприкосновения слизистой рта с водой делает прохождение ещё более затруднительным и хочется выйти. Буду полоскать кокосовое масло во рту, оно забирает токсины и очищает. 

Самое главное на сухом голоде, занимать себя чем-то, чтоб просто не было времени думать о еде и воде. У меня много утренних ритуалов, а на голоде их ещё больше и все утро я заняла. Сначала я измеряю ph мочи, иду взвешиваться, затем болтаю во рту кокосовое масло, потом чищу язык, затем у меня пранаяма, потом иду обливаться ледяной водой, после этого у меня ванна с сульфатом магния. Благо встаю я на сухом голоде часов в 5, поэтому у меня есть на это все время. После того, как я высохла, иду на коврик и делаю йогу. Затем какие-то дела по дому, либо еду в город или в магазин. Стараюсь обязательно гулять на свежем воздухе часа 1,5-2.

Итак, я сегодня погуляла на море, правда с малышом, поэтому не долго. После этого у семьи был завтрак и я ушла в другую комнату занималась своими проектами. И буквально нескольких часов я не дотянула до 17 часов, решила выходить. Как отмазку мой мозг придумал легенду о том, что завтра мне в 7 утра на йогу, а у меня такая дикая слабость, что если я выйду позже, то не успею восстановить силы для занятия. Уж не знаю, так ли это на самом деле, но я себя не корю, как случилось, так случилось. В любом случае, это мой личный рекорд и я довольна результатами. В следующий раз зайду на 5 суток.
Теперь самое главное совершить плавный и правильный выход.

Начала я с капустного кваса. Готовился он у меня неделю и у меня были сомнения, нормально ли он получился, так как в шкафу где он стоял пахло не очень. Никита сказал что пахнет горшком 😃Ну капуста это такое дело, она частенько пахнет не очень и мой муж вообще не понимает как я ем её в квашенном виде и морщит нос.

Пила я его с чайной ложечки лёжа на животе, так правильно по методике Щенникова для того, чтоб желудок правильно заработал. Нужно каждую ложечку смаковать и смешивать со слюной. Это было очень вкусно ❤

Никита подошёл и попросил ложечку на пробу, в итоге отобрал мою кружку и выпил все с удовольствием и попросил добавки. Теперь вы понимаете, что не все, что вначале пахнет не очень следует избегать. Кстати, после недели в тёплом и темном месте квас стал вполне приятно пахнуть, а на вкус он необычный, терпкий, крепкий, ядреный и очень вкусный. Он помогает заселить нам правильную микрофлору в кишечник.

Выпила я примерно половину маленькой кружечки, а затем захотела просто воды. И выпила так же лёжа на животе половинку кружечки воды.

Затем нужен перерыв минут на 40, что я и сделала, читая книжку ребёнку. Затем по методике можно поесть салат метелка из капусты и моркови мелко нашинкованных без специй и масла, но я решила что оставлю это на попозже, так как очень здорово слушать свой организм, ведь все рецепторы почистились и он совсем не хочет вредности. Этот салат нужно очень долго и тщательно пережевывать и смешивать со слюной.

Поэтому после перерыва я сделала себе фрэш из моркови, сельдерея и корня петрушки и выпила половину кружки, разбавив на половину водой. Это просто нектар Богов. Обожаю морковный фрэш. Конечно же старалась пить его очень медленно.

В первый день выхода нельзя пить больше чем 1,5 литра жидкости, поэтому я считаю каждую кружку. В момент выхода у нас в крови ещё много токсинов и нужно помочь организму их быстренько вывести.

Затем мы играли с мамой в Скрабл и о еде я не думала. Гулять не было никакого желания, так как меня морозит все ещё, спать тоже не хотела, так как потом ночью снова будет бессонница.

После игры, а длится она около часа, если не больше, я захотела горячей воды с соком лимона и ложечкой мёда, добавила ещё чайную ложку жидкого хлорофилла и наслаждалась. Казалось бы обычные продукты, но удовольствия от них необыкновенное.

До вечера ещё выпью морковный фрэш с водой и съем салат метёлка. Это будет все на сегодня. А завтра я буду добавлять в свой рацион помимо капустного кваса и соков свежие овощи и фрукты. Конечно же буду их тщательно пережевывать.
Итоги:
— я похудела на 3 кг
— почистилась кожа лица, теперь у меня ни одного прыщика, нет никаких высыпаний и лоб светится, как-будто я приехала с летнего моря
— Пришёл в норму лептин и я чувствую когда нужно остановиться и не переедаю, по крайней мере пока
— Ушёл лишний вес — у меня парочка килограмм с новогодних праздников болталась
— Стало заметно лучше настроение и мировосприятие
— Я стала спокойнее и гармоничнее
— Стала более гибкой, чем до голода, может конечно это временный эффект
— По утрам теперь нет налёта на языке и пот совсем не пахнет
— Совсем пропало желание есть какие-либо гадости и я четко слежу за тем, что кладу в рот и надо ли оно мне
— Мне кажется, что у меня улучшилось зрение, но так как проверить это невозможно (я не ходила перед голодом к окулисту), то это сугубо мои ощущения




Комментировать в Facebook

Комментировать Вконтакте

2 ответов

  1. Я выдержала пару лет назад летом, в самую жару ровно 10 дней сухого голода, но цель не была похудеть. Цель была избавиться от сильнейших болей в связи с тяжелой болезнью. Одному Богу известно как я выдерживала эти дни сухого голода. Я по болезни не могла ходить и лежать, а только сидеть. Я не раз слышала о том что голодание очень полезно для организма. Так как во время голодания у человека активизируются многие внутренние процессы которые помогают побороть различные болезни и недуги. Голодание на воде я уже практиковала. Поэтому решила попробовать сухое голодание.

    • У меня тоже не было целью похудение. Ну и как у вас все прошло? Были улучшения?

Оставить ответ