Повторная чистка по Оганян. Теперь на 5 дней.

размещено в: Блог, Здоровая еда | 7

чистка

Всем привет, ребятки.

Ну не живется мне спокойно. Так уж вышло, что я обещала себе,  после блинчиков с бананами и морепродуктов в Тае, я снова сделаю чистку. Вот, исполняю! Да и прошлой прошло уже почти 3 месяца, так что пора.

Расскажу подробнее о процессе подготовке к чистке.

Основной элемент чистки, без которого она не возможна — кружка Эсмарха. И да, запомните или запишите это название, фармацевт в аптеке вас поймет.

кружка Эсмарха

Вот список трав, которые так же нужно закупить в аптеке:

  • ромашка,
  • шалфей,
  • мать-и-мачеха,
  • валерианы корневища с корнями,
  • тысячелистник,
  • пустырник,
  • горца птичьего (спорыша),
  • шиповника плоды,
  • мелисса,
  • хвощ полевой,
  • чабрец,
  • ноготки
  • мята перечная,
  • крапива,
  • репешок обыкновенный,
  • зверобой,

Так же нам понадобится сульфат магния, это слабительное, по рецепту 50 мг, я делала 25, так как у меня не большой вес (52 кг) и уж очень он противный на вкус. Если проблемы с желудком, лучше использовать касторовое масло, но оно не менее противное.

Совет: чтоб выпить сульфат магния быстро и что не было очень горько во рту, используйте трубочку, причем засунуть в рот ее нужно как можно глубже. Тогда наименьшее количество вкусовых рецепторов на языке почувствуют этот гадский вкус.

Еще нам понадобится грелка, у меня электрическая, можно использовать любую.

Итак, наступил долгожданный вечер начала подготовки.

После 17 часов ничего не едим. И вообще весь день на вегетарианской диете.

В 18 вечера готовим отвар из трав. Я делаю по половинке чайной ложки каждой травки. Засыпаю в стеклянную трехлитровую банку и заливаю горячей водой (60 градусов), можно и кипятком.

Пока отвар настаивается, делаем свои обычные дела.

В 19:00 выпиваем залпом слабительное и ложимся на правый бок без подушки. Если есть проблемы с печенью, гепатит, камни, то этого делать не нужно, либо предварительно нужно посоветоваться с врачем! Это очень серьезно, ведь могут начать выходить камни, а это реанимация не за горами.

Если вы в квартире одни, то нужно перед тем, как лечь на грелку, подготовить себе отвар (2-3 стакана), добавив на стакан отвара 1/4 сока лимона и 2 ч.л. мёда.

Так лежим ровно час и периодически пьем отвар. Потом встаем и занимается своими обычными делами. Выпиваем до 21 часа вечера еще два-три стакана отвара и ложимся спать. Ну это в идеале, у меня никогда не получалось и я ложилась в 22 часа.

Не знаю, как будет у вас, у меня слабительное начинало действовать только к утру.

Итак, встать нам нужно в 5. Ну на крайний случай в 6.

Теперь нас ждет не самая приятная процедура. Не знаю почему, но все боятся клизмы как огня. Помню и у меня раньше она вызывала панический ужас.

Но теперь мы с ней подружились. И вы подружитесь, если хотите быть здоровыми и жить долго и счастливо.

Кстати, миф о том, что от клизм вымывается микрофлора кишечника, всего лишь миф. Все, кто через это прошел уверяют в этом. Да и я не чувствовала никаких проблем, когда чистилась прошлый раз.

Расскажу вам, как провести все эти процедуры по-максимуму быстро.

Итак, греем чайник воды.

Тут же фильтруем воду через обычный кувшин типа Аквафора. Одного кувшина как раз хватает на одну клизму. Профильтровали воду, налили в какую-то емкость, у меня это 2 литровый пластиковый кувшин. Добавили из чайника горячей воды, чтоб температура в нашем кувшине стала 38 градусов. Совсем не обязательно измерять воду термометром, потрогали рукой, она должна быть комфортной, не очень горячей и не слишком холодной. Туда же добавляем чайную ложку соды и 2 чайные ложки соли (я делала и с морской и с каменной, разницы особой нет, главное не использовать соль типа Экстра, она жуть как вредна). Все перемешали и идем в ванную комнату на процедуры :)

Клизму (кружку Эсмарха) нужно привесить на какой-то крючок. Причем желательно повыше, тогда вода будет быстрее продвигаться и весь процесс не затянется.

Обычно в комплекте с клизмой идет несколько наконечников. Ну что поделаешь, прийдется обсудить и столь интимные подробности. Так вот, я использую резиновый. Там есть еще два пластиковых, оставим их врагу.

Перед тем, как использовать этот наконечник, да и клизму, нужно их промыть кипятком либо используя раствор хлоргекседина. Но это только перед первым использованием, не переживайте.

Теперь мы подошли к самому процессу. Обязательно нужно смазать наконечник маслом (я использовала и льняное и оливковое, сейчас вот кокосовое, это не важно, главное, чтоб не было травм).

Встаем на корточки в коленно-локтевую позу и вводим наконечник клизмы сами понимаете куда.

Еще один момент, у клизмы в комплекте есть такая пластиковая штучка (см. фото), она нужна для того, чтобы можно было в процессе сделать паузу и остановить поток воды.

клапан, перекрывающий воду

Иногда бывает, что хочется чтоб не так быстро заходила вода, порой даже ее поток вызывает немного болезненные ощущения внутри живота. Вот тогда-то нам и поможет этот клапан. Им нужно просто передавить шланг и вода прекратит свой ход. Когда ощущения приходят в норму, снова открываем клапан.

Вы увидите, когда вся вода из клизмы вышла. Даже услышите такой своеобразный звук, извещающий о том, что первая партия воды зашла. Теперь сразу на унитаз. Вода, несколько в измененном виде, будет выходить частями. Можно помочь ей, сделав себе массаж живота кулаком по часовой стрелке.

Когда почти вся вода вышла, обычно это происходит у меня через несколько минут (2-3), идем делать физраствор для новой клизмы. И так 3 раза. То есть мы ставим 3 клизмы, после этого экзекуцию можно считать оконченной.

И так каждое утро на протяжении чистки и выхода из нее.

Прошлый раз я делала чистку 3 дня и 3 дня выходила, в этот раз планирую 5 дней на отварах, потом еще 5 на отварах с фрэшами из фруктов и овощей. Затем постепенно фрукты, сырые овощи. Буду все описывать по ходу пьессы.

Схема такая:

1. С 1 по 7 день включительно нужно выпивать 3 литра настоя трав и ничего не есть.  Настои трав пьются с интервалами минимум в час. На стакан добавляется лимонный сок (или другой кислый фруктовый) 2-3 ст ложки и 1-2 чайные ложки меда.  Можно выпивать 1 стакан грейпфрутового сока с утра.

2. С 8 по 21 день включительно пьется 1 литр настоя и 2 литра сока. И начинать лучше с моносоков кислых фруктов, потом фрукты послаще, затем добавлять томатный, затем овощные (морковь, свекла, капуста…). Все постепенно.

3. С 22 дня начинается выход из чистки. Настой уменьшается до 0,5-0,7 литра. Количество соков тоже уменьшается — 1 литр. Включаются зеленые коктейли на основе шпината и банана и сочные и мягкие фрукты, например 3 средних мягких хурмы. В 22 день лучше соков выпить 1,5-2 литра, фрукты не есть, а коктейли сделать водянистыми, не густыми. Итак 3-4 дня: зеленые коктейли и сочные мягкие фрукты (в том числе томаты можно).

4. С 4-5 дня и еще 10 дней добавляются легкие салаты без масла. Заправлять можно лимонным соком, томатным соусом и другим кислым соком. Лучше начать с зелени, затем добавить томаты, огурцы. Еще через какое-то время включить молодую капусту, цветную капусту и т. д., заканчивая корнеплодами. Зелень расторопши, кунжута, подсолнечника.

5. На 2-3 неделе, т. е. после 14 дня выхода включатся авокадо, легкие масла холодного отжима (льняное, кедровое, расторопши, горчичное, кунжутное, конопляное…). С оливкового, соевого, подсолнечного лучше не начинать. Можно есть первую зелень масличных культур. Потом постепенно по ощущениям включаются проростки гречки, злаков, потом бобовых. В конце непророщенные семечки и орехи (даже если размоченные, все равно в конце).

Сухофрукты и сухоовощи можно включать осторожно после первой недели выхода, начав с самых мягких (фиников). Специи в полной мере — с 5-7 дня.

 

Итак, день 1

Вес 53 кг, после Тая немного набрала.

Утром встала в 5:30, процедуры заняли ровно час, так как еще готовила отвар на день.

Все прошло отлично.  В 7 занялась йогой, занятие длилось около полутора часов. Чувствую себя замечательно. В теле легкость и гибкость.

Хочется есть. Пью периодически отвар (желательно каждый час, если хочется, можно чаще). За день нужно выпить 3 литра. Можно дополнительно пить воду, если хочется.

Во второй половине дня начала побаливать голова. Пошла прогуляться на море. После прогулки головная боль прошла. Надо больше гулять.

Так как весь день занимаюсь изучением блогов о здоровом питании, то есть хочется просто зверски. Созерцание с экрана монитора разных вкусностей делает свое коварное дело. Но я не сойду с намеченного пути.

Скорей бы вечер и лечь спать.

Когда мама начала готовить обычный овощной салат я очень отчетливо почувствовала запах свежевыдавленного чеснока, никогда он не был для меня таким притягательным.

День подошел к концу, я его выдержала. Надеюсь первый день самый сложный и дальше будет легче.

 

День 2

день 2 по Оганян

Вес 52,5 кг. Встала в 6 утра, все процедуры сделала до 6:40. Хотела сделать йогу, но не хотелось будить дочку, да и часа мне было бы мало, поэтому легла досыпать. Сегодня воскресенье и у меня запланирован поход в церковь и таинство Причастия.

К 9 пошла в храм, а так как пить в такой день ничего нельзя, то пришлось обойтись без отвара до 12 дня.

Если вы хоть раз причащались, то знаете, что одним из моментов этого таинства является вкушение ложки Кагора с кусочком хлеба. Как-то не принято отказываться, ведь это «тело и кровь Христа».

Вернувшись домой, долго мучилась, не пошла ли вся моя запланированная на 10 дней чистка на смарку. Все таки нужно четко соблюдать методику.

Особенно сильно сомнения одолевали, как ни странно, в то время, как бабушка пекла блины дочке. Организм кричал: «Чистка загублена, давай наедимся блинов до отвала, ну а чистку когда-нибудь в другой раз сделаем».

Ан нет! Не на того напали!

Я выстояла эти нападки и после двух стаканов отвара угомонила свой мозг.

Все в нашей голове. Все наши проблемы. Поэтому главное, начать с ним ладить и разоблачать свой внутренний голос.

Осталось еще 3 дня на отваре, потом 5 на отваре с добавлением соков, потом недельку на сыроедении, а там и Великий пост начнется. Так что никакого расслабона!

Может быть это совпадение, но практика йоги сегодня была особенно удачной. Проводила я ее днем. Я смогла долго удерживать стойку на голове, тогда как раньше мне это не удавалось.

И снова все запахи обострились. Я чувствую духи у всех людей, чувствую проходя мимо магазина, что там пекут выпечку, чувствую что на дальнем от меня столе на кухне стоит салат и манит чесноком.

Пусть завтра я стану менее голодной :)

 

День 3 и 4

Эти дни практически не отличались друг от друга.

Да, есть хотелось заметно меньше, но все равно хотелось. Особенно, если думать о еде. Поэтому нужно постоянно отвлекаться.

Я стараюсь больше времени проводить на улице и больше заниматься йогой, это помогает.

У меня какой-то не реальный прилив энергии. Я встаю в 5 сама, без будильника. Делаю процедуры минут за 40 и у меня куча сил и совсем не хочется спать.

В йоге я заметила изменения, которые происходят с моим телом. Оно стало выносливое, послушное, гибкое и сильное. Это очень радует.

Вес сейчас 51,6.

Все пишут о том, что у них что-то выходит при клизмах, у меня ничего такого не наблюдается, может еще мало дней прошло или я такая чистая?

День 5

Сегодня ночью было очень жарко, я проснулась, у меня майка влажная. Кажется в прошлый раз было так же. Все таки в теле идет какая-то громадная работа, хоть я этого и не вижу, но чувствую.

Лоб снова обсыпало, чистится кишечник.

сок

Добавила сегодня цитрусовые соки. Везде написано по разному, но кажется сок грейпфрута и апельсина помогает чистке и активно ощелачивает организм.

У меня была какая-то странная реакция на грейп. Только я сделала пару глотков, у меня на небе высыпали мелкие прыщички. Ну такая аллергия. Пришлось умерить свой пыл и отказаться от сока.

К вечеру немного разболелась голова. Но не смертельно. Если отвлечься, то особо не заметно. Мы играли с дочкой в Монополию и все прошло.

Так как в этот день много гуляла, заметила что сильно мерзну, хотя не так уж и холодно на улице -2 градуса.

В целом день прошел отлично. Мысли о еде посещали скорее от привычки. Ведь сколько времени обычно тратится на «ритуал» еды. Сначала придумать что приготовить. Потом сам процесс готовки. Затем удовольствие от поедания. И так три раза в день как минимум. Здесь же, все это время высвободилось и чувствуется на подсознательном уровне, что что-то не то, чего-то не хватает.

Завтра и последующие за ним 4 дня ничто, в сравнении с тем, что было в эти пять дней. Ведь завтра выход и можно к отвару добавить соки. А соки после голода это целая гамма эмоций, вкусов и чувств…Ммм..

Я в предвкушении..

 

День 6

 

Итак, я дождалась своего счастья и сегодня можно добавить соки, ведь сегодя первый день выхода.

Вот только выход это вам не шуточки. Нужно провести его грамотно. Иначе, можно просто свести на нет всю пользу от голодовки.

Прошлый раз, каюсь, я не совсем правильно выходила. Так как выход у меня совпал с поездкой в Москву, то отсюда и срывы всех планов. Дело в том, что я жила у своей любимой подруги, а так как мы давно не виделись, естественно, мы ходили в кафешки потрещать. Ну а что мне оставалось делать, видя как она поедает в Чайхоне какие-то штуки из теста с мясом, или люлякебаб? Естественно, я заказывала самое безобидное, что там можно было найти, а это был салат из овощей с какой-то заправкой из авокадо. Но! Мне-то этого было нельзя, там было масло и специи, а мне можно было протертые на терке фрукты и овощи без масла с МАКСИМУМ лимонным соком. В Иль-патио, вообще нет ничего для меня, кроме, пожалуй «Греческого салата», но в нем такие нитратные помидоры и огурцы, что даже мне с голодухи не очень их хотелось. В общем, как я ни старалась, все равно выход получился не идеальный.

В этот раз, как назло, мне снова нужно в Москву. Одно радует, первые 5 дней выхода будут проходить дома. И я смогу спокойно делать соки на своей супер любимой соковыжималке.

О том, что я буду есть в Москве, я подумаю позже.

Так вот, что-то я отступила от темы, сегодня я буду чередовать соки (фрэши разумеется) с отваром.

Утром проснулась в 6, состояние какое-то подавленное. Сделала процедуры. Уложилась в 35 минут. Сейчас я делаю по 2 клизмы. Ломает меня делать три, если честно. Тем более, ничего особенного не выходит.

Далее следовал горячий душ. Он обязателен, так как токсины выходят не только через кишечник, но и через кожу.

 

Вес 51. Как сказал мой любимый мужчина, могу издеваться над своим организмом как хочу, но если вес будет меньше 50 кг, он запретит мне это делать. Так что вес, пожалуйста, не опускайся ниже этой отметки.

Выпила стакан воды, захотелось добавить ложечку лимонного сока, получилось вкусно.

Через полчаса была очередь грейпфрутового сока. Выпила стакан, разбавив наполовину водой.

Далее была йога, тело по прежнему сильное и выносливое. Затем я выпила кружку отвара, так как снова появился голод.

Через полчаса я провела эксперимент над своей соковыжималкой. Я боялась делать в ней гранатовый сок.

Мне почему-то казалось, что она сломается. Ведь в гранате столько косточек и они такие твердые. Но, как

оказалось, мои сомнения в ней были напрасны и она с блеском справилась со своей задачей. Правда

громко шипела и грохот от косточек стоял на весь дом. Пожалуй, шум, единственный недостаток моей

соковыжималки.

Вот такая вкуснота у меня получилась

гранатовый сок

Потом мы ходили на рынок, нужно было пополнить запасы продуктов.

Вообще фрукты и овощи, а тем более зелень, лучше покупать на рынке. В супермаркете, такое чувство, что эти фрукты хранятся еще с того года. Так как сейчас у меня обостренное обоняние и все вкусовые ощущения, то я сразу чувствую не свежие продукты.

Вот такие вкусности мы купили.

зелень

фруктовое изобилие

Вот все бы съела за раз. Но радует уже то, что можно соки.

На рынке у какой-то бабули оказалась тыква, так что я с удовольствием сделала сок из нее.

тыква

После каждого стакана сока делала перерыв около часа, потом следовал отвар. Но старалась пить только при возникновении чувства голода. А голод в этот день стал только сильнее. Видимо соки провоцируют усиление аппетита.

Вечером сделала себе половину литра морковного фрэша

морковный фрэш

Все таки морковный сок мой самый любимый! Вкусы после голода не изменились в отношении этого супер-полезного и горячо мною любимого напитка.

Дождалась вечера легко, особо не рвалась скорее завалиться в постель. Видимо морковный сок хорошо насыщает организм.

 

День 7

Утром снова встала по будильнику. Уже два дня не просыпаюсь сама в 5, как это было в первые дни голода.

Причем как раз в эти дни я начала пить соки. Видимо дело в них.

Но быстро наступила бодрость после утренних процедур.

Не смотря на то, что делаю клизмы уже 8 дней, по прежнему не наблюдаю чистой воды :)

Поэтому сегодня делала аж 3 штуки, как написано в инструкции.

Каждое утро, да и порой днем, очень обложен язык. Неприятные ощущения во рту. Как будто буквально вчера я наелась плова из баранины, хоть я уже и не помню то время, когда я ела мясо.

Мои помощники в борьбе с этими неприятными симптомами — ирригатор и ополаскиватель для рта. Ну и зубная щетка с щеточкой для языка.

ирригатор

Все таки на отваре и соках нужно особое внимание уделять зубам. Мёд в таких количествах и кислота из лимонного сока и фруктов, не самым лучшим образом действует на зубы.

Стараюсь полоскать рот после каждого приема «пищи» и периодически пользуюсь ирригатором. Как хорошо, что я его авно приобрела, просто незаменимая вещь!

Вес сегодня 50,6 кг. Надеюсь муж не читает мой блог, иначе через 600 грамм мне прикроют лавочку и я не смогу продолжить чистку.

На удивление, очень ломало сегодня делать йогу.

С трудом заставила себя подняться с дивана, оторваться от компа и расстелить коврик.

Все таки в йоге, самое трудное в такие моменты, заставить себя расстелить коврик, потом уже все пойдет как по маслу.

Практика прошла отлично, полтора часа как обычно пролетели незаметно.

Затем был горячий душ, причем именно горячий! Очень хотелось чтоб вода была погорячее.

Вообще последние несколько дней я все время мерзну.

То ли от отсутствия еды и горячего питья, то ли это последствия чистки.

Выпила сегодня с утра стакан воды, как обычно и сделала себе сок из апельсина и грейпфрута.

Скоро наступит время отвара.

Отвар пошел на ура :)

После стольких дней употребления этого отвара, его вкус уже кажется таким привычным и родным, практически как молоко матери.

Через несколько часов сделала себе вот такой овощной сок из капусты брокколи, двух стеблей сельдерея, половинки огурца и соком половины лимона.

брокколи

Он получился на удивление вкусным

сок из овощей

Раньше, если бы я и стала пить такой сок, то обязательно добавила в него специи и соль, а здесь видимо все вкусы изменились и он мне показался и в меру соленым и безумно вкусным. Чудеса да и только :)

Затем мы пошли в музыкальную школу и пока у дочки шел урок, я гуляла по берегу моря.

После прогулки, вернувшись домой я выпила отвар.

К вечеру сделала еще один фрэш — из граната. Вчера он мне очень понравился. И пусть с ним очень долго возиться, и я испачкала в его соке футболку, долго оттирала кухню от его брызгов и собирала рассыпанные по всему полу косточки (видимо соковыжималка не очень его полюбила) но стакан такой вкусноты того стоит.

В общем день прошел без особых изменений, самочувствие отличное, энергия бьет через край и это здорово!

 День 8

Вес 50,8 кг, оказывается и на соках можно прибавить 200 грамм.

Сегодня мы с 5 утра на ногах и в 8 утра выдвигаемся в Литву.

То есть мне нужно было приготовить себе соков и отвара на целый день.

Чем я и занялась сразу после утренних процедур.

Приготовила сок из тыквы

тыква

Из морковки

морковь

И из яблок

яблоко

Вот такая батарея из баночек + термос с отваром и все это нужно взять с собой.

в дорогу

Зато можно в дороге не думать где взять еду.

День прошел нормально, вот только очень хотелось есть. Вот когда нет особо соблазнов, все отлично, а как только видишь как люди вокруг все себе позволяют, сила воли дает слабину.

Ходили обедать в литовский ресторан. Родные кушали национальные блюда литовской кухни — холодный борщ, цепелины и другие вкусности. Я же ограничилась стаканом яблочного фрэша, это все, что я могла себе позволить в этот день.

Конечно это было трудно и как-то грустно. Ну так уж повелось у людей общаться за столом, одновременно поедая какие-то вкусности, когда же ты не на такой волне, то чувствуешь себя каким-то ущемленным что ли.

Накупили в Литве кучу зелени, мой любимый свежий шпинат (у нас его почему-то не продают зимой, видимо из за санкций), множество разных фруктов и овощей.

В общем, буду честной с вами, решила я что хватит мне 8 дней чистки и завтра начну есть постепенно фрукты, буду продолжать отвар и соки, послезавтра тоже самое,  а к вечеру добавлю салат из свежей зелени с соком лимона.

А думаете что повлияло на мое решение?

Никогда не догадаетесь.

Приехал муж из Латвии и привез 4 головки супер вкусного сыра, который у нас здесь не продается

сыррр

Завтра конечно его есть нельзя, но после поездки в Москву (мы улетаем во вторник рано утром) на следующей неделе, я хочу его отведать, ведь с 23 февраля начало Великого поста и там уже никакого сыра мне не видать как своих ушей.

 

Вот такая получилась чистка восьмидневная, вместо десятидневной.

Но на самом деле, я очень довольна результатом.

У меня очистилась кожа на лице, теперь мой пот не пахнет, я полна энергии и чувствую себя отлично, несмотря на ежедневные ранние подъемы. К тому же, еще два дня буду пить отвары и делать утренние процедуры, так что организм будет продолжать чистку.

Решила для себя, что буду постепенно переходить на сыроедение. Считаю резкие движения в этом направлении изначально провальными и буду действовать планомерно.

80% моего рациона будут составлять сырые фрукты и овощи, орехи и семена, зелень, проростки и водоросли.

С моей прошлой очистки я значительно продвинулась в этом направлении. С тех пор мой завтрак состоит исключительно из фруктовых зеленых коктейлей. Первый мой прием пищи приходится на 11-12 утра. До этого чистая вода и йога.

Так же, как и Поль Брэгг, считаю, что завтрак нужно заслужить. А если слушать свое тело, то понимаешь, что по утрам оно не хочет есть, тогда какой смысл действовать насильно или по привычке?

По его же рекомендациям практикую один день в неделю без еды (на воде) и дальше буду это делать. Считаю что за этот день организм должен очиститься от накопленных вредных веществ.

Из всеядного меню пока оставляю сыр, рыбу (слабо-соленую), сырой яичный желток, каши на воде из овса, зеленой гречки, булгур, приготовленные на пару или запеченые в духовке овощи.

Вот пожалуй и все.

Надеюсь, что постепенно смогу и этот список сократить до минимума и полностью стать сыроедом.

Еще через три месяца сделаю чистку по Оганян уже 7 дней.

Всем удачи и крепкого здоровья!

И очень вас прошу, фильтруйте еду, которая поступает в ваш организм, ведь все болезни от неправильного питания.

 

 

 

 

 




Комментировать в Facebook

Комментировать Вконтакте

7 ответов

  1. Оксана, у меня опыт сыроеденья омрачился частым стулом (3-4 раза в день), даже через несколько месяцев. В некоторых источниках пишут, что это хорошо, токсины там выходят и т.д., но когда работаешь в офисе это прямо сказать неудобно). Можете прокомментировать исходя из своего опыта?

    • На самом деле, это нормально, исходя из законов физики :) Не нормально ходить в туалет раз в день или раз в два дня. Тем более, обычно эти походы занимают пару секунд, поэтому, исходя из всех плюсов такого вида питания, не такой уж это большое недостаток на мой взгляд. Разве нет? :)

  2. Я даже на сыроедение хожу по утрам только. Редко когда бывают сбои..

Оставить ответ