Итоги марафона «90 дней до Нового года — время перемен»

размещено в: Блог, Йога | 2

 

Привет, мои дорогие!

Вот и начался Новый 2015 год!

И пусть ушедший год был сложным, но он был результативным и более продуктивным в каких-то сферах жизни, чем вся моя жизнь до этого.

Если вы помните, за три месяца до Нового года я бросила вызов своей лени и запустила марафон «90 дней до Нового года — время перемен».

Я пообещала сама себе и всем вам, что буду каждый день выполнять ряд действий:

  • бегать каждое утро, не зависимо от погоды (допускается беговая дорожка и возможно не утром, а вечером);
  • каждое утро Сурья Намаскар;
  • здоровое питание (предпочтение живой (сырой) пище 80/20)
  • долой мясо и птицу

 

Сегодня, я бы хотела подвести итоги этого марафона.

Скажу честно, было очень сложно! Было много соблазнов, я уже писала промежуточные итоги здесь

Но в целом, результатом я довольна!

К сожалению, пришлось внести одну существенную корректировку: ежедневные пробежки я заменила на 1,5 — 2 часа йоги ежедневно. Я поняла для себя, что да, бег это отлично, но бег в холодную погоду — это не для меня. Пусть кто-то говорит, что бегать можно в любую погоду, нужна только соответствующая экипировка.  Возможно это так, но мне это не доставляет удовольствия, и от получаемых в процессе негативных эмоций больше вреда чем пользы. Так решила я и не прогадала.

Йогой занимаюсь третий год, но сейчас понимаю, что полтора часа два раза в неделю, как это было раньше, это и не йога вовсе. Йога требует полного погружения и постоянной практики. Сейчас, после трех месяцев ежедневной йоги, я не променяю ее ни на что. Скорее всего я продолжу утренние пробежки когда станет тепло, но от йоги не откажусь.

Ну и согласитесь, заменить полчаса бега двумя часами упорных тренировок на коврике — достойная замена!

Поэтому, если изначально я уже было посчитала свой эксперимент провальным, все таки основное условие я не выполнила, но позже поняла, что та ГЛАВНАЯ цель — избавление от лени и сдвиг внутренней парадигмы, все же выполнена в полном объеме.

В связи с чем, озвучу все те положительные изменения, которые я приметила во время прохождения моего эксперимента. Итак, начнем:

  1. Мой вес стал стабильно 49-50. Такого не было за всю мою сознательную жизнь, не считая конечно школьные годы. Не скажу, что я страдала от лишнего веса, такого не было практически никогда, но пара тройка лишних килограмм все же присутствовала. На протяжении последних 10-15 лет я была 53-55 кг. Были несколько периодов, когда вес достигал 58 кг, вот там я действительно ощущала, что что-то делаю не так и нужно как-то с этим бороться. Хотя, по расчетам, исходя из идеальной формулы веса для женщины (нормальный вес = рост — 110), у меня всегда была дистрофия или недобор веса. Тем не менее, сейчас я чувствую себя отлично в своем новом весе, нет никаких отложений жира на боках, все джинсы стали свободным и не нужно расстегивать пуговицу, когда плотно поешь (хотя и от этой проблемы я тоже избавилась, но об этом чуть позже);
  2. Моя талия сейчас 60 см. Сколько себя помню, лет с 18, когда начала примерять на себя всеобщие каноны красоты — 90-60-90, всегда недоумевала, ну как талия может быть меньше 70 см? У меня все было нормально с весом, но талию ну никак не вписывалась. Так вот, после этих трех месяцев, я не напрягаясь достигла этой отметки. Причем осознала это случайно, и была порядком удивлена.
  3. Мой пресс значительно укрепился. Помню с юности у меня в районе живота при напряжении мышц пресса проглядывали какие-то бугорки, потом, став взрослее и продвинутей,  я определила «диагноз» — целлюлит. Хотя на других местах он, Слава Богу, отсутствовал, на животике было его излюбленное место. Никакими упражнениями я не могла от него избавиться. В итоге смирилась, так как особо заметен он не был. Какого же было мое удивление, когда после пары месяцев моего челленжа и моей очистки организма от шлаков, я в не обнаружила больше этих злополучных бугорков, чему была несказанно рада.
  4. Мои руки окрепли.балансы бакассана балансы

 

У меня от природы тонкие косточки. Моя рука тоньше, чем у 10-тилетней дочки. И за два года моей йоговской «практики» я было подумала, что балансы на руках просто «не для меня». Ну не могла я представить, что когда-то они будут мне подвластны. После ежедневных тренировок, я в один прекрасный момент, с удивлением обнаружила, что есть прогресс. И пусть он не глобальный и мастера йоги скажут что это бакассана очень корявая, но для меня это огромный прогресс! И теперь я понимаю, что главное — упорно трудиться и пусть симинильными шажками, но рано или поздно я достигну свой цели.

5. Я стала легко просыпаться в 5-6 утра, нет желания завалиться спать дальше и энергии хватает до вечера.

6. У меня отличный сон. Если раньше я часто просыпалась по ночам, ворочалась, не могла уснуть, то сейчас сон нормализовался.

7. Я перестроила свой график и стараюсь ложиться в 22, крайний срок в 23, конечно это не всегда получается, но я работаю в этом направлении.

8. Утром я не испытываю чувство голода. У меня нет желания проснувшись приготовить себе яичницу из двух яиц и парочки бутиков с маслом и сыром, как это было каких-то три месяца назад.

Каждое утро я начинаю с нескольких стаканов чистой воды. Далее следует йога (1,5 — 2 часа), затем я пью фрэш из апельсина или грейпа. На завтрак у меня зеленый коктейль, почему именно он, можно ознакомиться здесь.

9. Я забыла о том, что такое шейный остеохондроз. Эта проблема меня одолевала наверное со школьных времен. Стоило мне сесть за стол и какое-то время что-то писать или читать, либо сидеть у компьютера,  у меня начинала жутко болеть шея и голова. Спасалась я массажами шейно-воротниковой зоны раз в полгода. Последние несколько месяцев я как раз занималась сидячей работой — писала диплом. Если бы не мой челленж, думаю моя шея уже давно дала о себе знать.

10. Простуды меня миновали. Раньше, в период межсезонья и слякоти, я обязательно болела простудой, ангиной, либо воспалением мочевого пузыря. Постоянно мотаешься из теплой машины в холод улицы, да и сидение у машины холодное, все это сказывалось. Тюфу-тьфу-тьфу, в этом году все прошло отлично и обошлось без неприятностей.

11. Я стала более выносливой. Если раньше, при подъеме на 9 этаж, мне приходилось останавливаться этаже на 6-м и восстанавливать дыхание, то сейчас, я с удивлением обнаружила, у меня даже дыхание не сбивается.

12. Я наслаждаюсь полезной едой. Меня совсем не тянет на вредности. Я спокойно прохожу в магазине мимо витрины с тортами и пирожными. Я могу спокойно сидеть за столом, когда рядом кто-то с аппетитом уплетает утку и это не вызывает во мне никаких эмоций. И это реальный прогресс, раньше мне приходилось обходить витрины стороной и уходить в другую комнату, когда кто-то ел рядом мясо или птицу. Я медленно, но верно продвигаюсь к сыроедению. Сейчас в моем рационе 60-70% сырой пищи и сейчас зима, летом будет проще в этом плане.

13. Я научилась готовить полезные продукты вкусно. Я получаю удовольствие от процесса приготовления. Это что-то необычное. Нужно включать фантазию и готовить каждый день что-то новое. Этот процесс очень увлекает. Все-таки избитые макароны, картофель и курица с мясом так надоели за эти годы (хоть я и не ем мясо уже года 2). А ведь оказывается, даже из полезных продуктов и без выпечки можно приготовить наивкуснейший торт, что я и сделала для новогоднего стола (рецепт здесь).

14. После того, как я провела очистку организма, у меня пропали головные боли во время суточного голодания. Значит большая часть токсинов и шлаков, которые копились годами, меня покинули. И теперь я на пути к тому, чтобы ввести еженедельные разгрузочные суточные голодания в свою жизнь и программы 7-ми дневного очищения каждые 3 месяца.

15. У меня вошло в привычку выпивать полтора литра чистой воды в день. Я много слышала о пользе именно чистой воды, но все как-то не получалось выполнять это условия. А так как именно за счет поступления чистой воды наш организм очищается, то я решила заняться этой проблемой вплотную. Сначала я скачала приложение на айфон, которое каждый час напоминало о необходимости выпить кружку воды. Но это очень скоро наскучило и я его забросила. Сейчас я нашла другой выход — я наливаю себе полтора литра воды утром в бутылку, добавляю порошок Корал-майн, который улучшает все ее свойства и пью в течение дня. Именно с таким подходом, я таки ввела себе эту привычку.

16. Я справилась с проблемой переедания. Теперь я доверяю своим ощущениям, прислушиваюсь к своему организму и четко знаю, когда нужно остановиться, ведь переедание — равносильно отравлению.

17. Я поборола свою послеполуденную лень. У меня не возникает желания поваляться пару часов после обеда и я могу заниматься воплощением своих самых важных целей в жизнь.

18. Йога вошла у меня в привычку. Я не представляю себе утро без йоги. Как можно идти завтракать, не позанимавшись? Теперь это просто не укладывается в моей голове и я удивляюсь, как раньше могла жить без этого. Мое тело радуется ежедневный практикам и наслаждается движениям. Теперь я точно знаю, что если нет прогресса и развития, то будет деградация,  третьего не дано и я выбираю развитие.

19. Я очень редко ругаюсь и психую. На самом деле, это была большая проблема, я не могла сдерживать свои негативные эмоции и часто задумывалась над тем, как же мне обуздать свой гнев. Причем и сдерживать его тоже не выход, ведь если он копится, это может привести к нервному срыву. После того, как я изменила свое питание, стала заниматься йогой, я заметила, как эта проблема решилась сама собой. Теперь я даже за рулем могу ездить спокойно и меня никто не нервирует, а это очень большой показатель.

20. Я горжусь собой!  Когда я начала свой челленж, я сама до конца не верила в то, что у меня получится пройти его до конца. Но у меня все получилось! И я очень этому рада. У меня есть сила воли + характер:)

 

Ну и несколько советов тем, кто тоже решит что-то изменить в своей жизни и стать чуточку лучше:

  1. Будьте готовы к непониманию. Да, многие мои друзья, знакомые и родственники, считают что я сошла с ума, что следующий шаг — это непременно секта, что так питаться нельзя, что я извожу себя и скоро буду анорексичкой, что без мяса никакой силы не будет и все в том же духе. Главное не спорить, воспринимать критику с улыбкой. У каждого из нас своя программа на этой земле  и возможно им все это будет интересно в следующей жизни.
  2. Не ставьте сразу много задач. Лучше сконцентрироваться на двух-трех. Иначе ваше внимание будет расфокусировано и можно не преуспеть ни в одной.
  3. Возможны срывы. Надо относиться к этому с пониманием. Да, все мы живые люди и бывают перепады в настроении, наплывы хандры. Не надо корить себя за это и ненавидеть лютой ненавистью. Скажу честно, у меня было пару дней когда я отступала от правил на половину шажка. И это нормально. Главное простить себе эту шалость и утром встать с готовностью следовать к цели твердой поступью.

P.s.: не надо бояться что-то менять в своей жизни и выходить из зоны комфорта.  Все изменения в любом случае это опыт и с каждым новым испытанием мы становимся все прочнее и сильнее и чуть ближе к своей цели.

 

 

 

 

 




Комментировать в Facebook

Комментировать Вконтакте

2 ответов

  1. Та же история с тонкими косточками. Даже Олесин браслет не смогла носить, так как все время спадал. И тоже rкогда-то думала, что балансы на руках не для меня. Но за 6 лет йоги я освоила не только бакасану, но и ряд других балансов, и даже стойку на руках. Так что — все обязательно будет!! Успехов, терпения и сил!! Молодчина!

    • Валентина, спасибо за поддержку! Я бакасану почти освоила, сейчас работаю над остальными балансами и над стойкой на голове конечно, прогресс идет медленно, но верно:)

Оставить ответ